افضل رياضة لحرق الدهون

عند الرغبة في خسارة الوزن وحرق الدهون العامل الأهم هو الدايت.

مهما كانت شدة التمرين، إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر بكثير من احتياجك، وتم شرحها في هذه المقالة لن تستطيع حرق هذه الكمية الزائدة. بعد وضع نظام غذائي مناسب، يبقى السؤال:

ما هي أفضل رياضة لحرق الدهون والحفاظ على الوزن على المدى البعيد؟ الجواب هو تمارين المقاومة. لكن لماذا هي الأفضل؟

لماذا تمارين المقاومة هي الأفضل؟

تمارين المقاومة تؤثر على الجسم بطريقة فريدة، حيث تساعد في زيادة احتياج جسمك للسعرات الحرارية. هذا يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات يوميًا للحفاظ على العضلات، سواء كنت تتمرن يوميًا أو 3-4 مرات في الأسبوع، والنتيجة تكون متشابهة. حتى أثناء فترات الراحة، السفر، أو المرض، يظل الجسم يحرق نفس العدد من السعرات، لذا فإن تقليل أيام التمرين في بعض الأسابيع لا يؤثر كثيرًا على معدل الحرق.

تأثير الكارديو مختلف فحرق السعرات يتطلب دائما ببذل مجهود، تقوم بحرق السعرات في وقت التمرين، ماذا عن وقت الراحة او الانشغال او المرض، الجسم لن يحرق المزيد، ايضا النتائج ابطى في الكارديو وليست بتحفيز تمارين المقاومة التي تنسق الجسم وتعطيه مظهر افضل كل فترة وهذا ما يساعد على الاستمرار في التمارين

ايضا توجد طريقة اخرى ممتازة في حرق السعرات وهي المشي. حسب هذه الدراسة 10-12 الف خطوة يوميا من الممكن ان تحرق حتى 450 سعرة حرارية بدون مجهود كبير. كما ان من السهل الاعتياد على المشي وجعله عاده يوميه وهي غير متطلبه والدمج بين المشي وتمارين المقاومة هو الافضل.

مقالات مهمة اخرى:

بداية تمارين المقاومة